便秘,是一种非常常见的问题了,绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、缺乏运动等,使人痛苦不堪,而且垃圾和毒素长期滞留在肠道内,很容易滋生出一些有害细菌,给身体造成极大的危害。

便秘经常出现,不及时解决,身体会出现怎么样的危害呢?

1. 经常便秘会让你变老、变丑

长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

2. 变笨、变呆

便秘导致肠道排泄功能下降,身体代谢功能紊乱,使肠道垃圾不能及时排出,干扰大脑功能,引起内分泌失调,情绪烦躁,失眠健忘,记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等

3. 胃肠功能紊乱形成粪便溃疡

便秘时粪便滞留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱,导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

从以上可以知道,严重便秘对身体的危害也是相当大的,因此,针对解决便秘问题,日常要坚持做到3点,刺进肠道蠕动防止便秘出现。

1、 多饮水,早晨起床空腹喝一杯温水,可加蜂蜜或是盐,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。

2、 注意食用含纤维素多的食物,如新鲜水果,蔬菜和各种杂粮等。并养成按时排便的习惯,习惯运动,促进肠道蠕动。

3、每天一杯通便水,火麻油加蜂蜜水。火麻油是一种食用油,富含有亚麻酸、亚油酸、卵磷脂,能有效促进肠道蠕动,维持肠道菌群的平衡,对肠道的蠕动有推进作用,增加肠道排便动力,另外含有亲水因子可以锁住粪便中的水分,防止大便干结,减少大便"排不出"的尴尬问题。

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